jak czesto

Mam pytanie jak wygląda wasz trening w domu? Jak często ćwiczycie? Oczywiście chodzi mi o trening dodatkowy, oprócz tych w klubie. Pytam, ponieważ szukam jakichś sposobów na urozmaicenie ćwiczeń. Jeśli o mnie chodzi to trenuje średnio pół godziny dziennie (czasami ponad godzinę, a czasami wcale), robię trochę elementów rozgrzewki, później pompki, [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna w weekendy, 3 godz. WF w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Duże Stosowane [...]

Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 76cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna średnio dwa razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: uszkodzone stawy kolanowe, wszystko inne w porządku Stosowane aktualnie i [...]

[...] ciała lecz nie mam możliwości by chodzić na siłownie/klubu dlatego chciałbym to zrobić w domu... Pierwsze moje pytanie czy mój wiek jest wystarczający ? Jeżeli tak to jak zacząć ? Jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile mam robić i jak często by wykonać mój cel ? Ćwiczenia mogę robić z rana pod wieczór i oczywiście po szkolę więc z tym chyba [...]

Jak usunąć malutki "zwał" tłuszczu na brzuchu ?? Dokładnie chodzi mi o miejsce pod pępkiem . Jakie na to cwiczenia i jak czesto ?? jak macie jakies wesele ,filmy z wypożyczalni (ale musicie mieć orginał :) ) bierzmowanie , impreze , jakies zawody , filmy które lubicie , urodziny na kasecie VHS albo kasecie do kamery to moge wam to pozgrywac na [...]

Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : Staż treningowy: kolo roku Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie,praca robocza Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : trec cm 1250,mutant [...]

[...] aha, niewiem za bardzo z czym mieszać tą kreatyne zeby to dobre bylo i w miare tanio wyszlo bbo slyszalem ze najlepiej z soczkiem winogronowym ale on kosztuje troszke :)? czy cos do tego jeszcze dołączyć? i najważniejsze jak sądzicie, jak często ćwiczyć zeby mieśnie się odbudowywały prawidłowo ?? Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dołączam zdjęcie sylwetki po treningu i sprzęt jakim dysponuje (resztę zdjęć sylwetki dorzucę jeszcze dziś tj. 26.01) (w linku) https://drive.google.com/open?id=0B2o_OR-V7ttCM1pWQWFDNlJIcTA&authuser=0 Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Staż treningowy: Próbuję coś tam na siłowni od miesiąca ;) Obwód [...]

Jestem kobieta, cwicze kick od kilku miesiecy i nie wiem jaka diete sobie ustawic. W tej chwili jest tak, ze treningi zwiekszyly mi apetyt, wiec tak naprawde wymiatam z lodowki co tylko sie nawinie pod reke. W efekcie koncowym niestety bez wgledu na ilosc cwiczen d...a rosnie. Wiec powiedzcie - co ? ile ? jak czesto ? Tylko bialko ? Jak najmniej [...]

[...] CFM Whey Protein i Weider Maximum Kre - alkalyn... trenuje 5 razy w tygodniu nie raz dwa treningi dziennie gdyż łącze kulturystykę z sztuka walki... nie wiem za bardzo od jakiej odzywki zacząć czy można je połączyć w jakiś sposób i jak je stosować tzn: w jakich proporcjach i jak często... będę bardzo wdzięczny za podpowiedz i opinie na ten [...]

[...] Mam 180cm wzrostu, waga 84kg. Chcialbym zbic wage do 76 maksymalnie. Trening mam tylko raz w tygodniu poniewaz jest problem z sala. Jakie cwiczenia bym musial wykonywac i jak czesto zeby osiagnac zamierzony rezultat? Zaznacze jeszcze, ze mam bardzo masywne uda i lydki, chcialbym tez je zbic. Prosze rowniez napisac o odzywianiu. Jak mam jesc i [...]

czy to prawda, że ćwicząc jogę można sobie tak ładnie wymodelować ( czytaj wysmuklić:) całą sylwetkę? jak często trzeba ćwiczyć i czy wtedy łączyć czy nie łączyć z aerobikiem? Czy joga to dobry pomysł dla osób nadpodudliwych?:) jak szukać dobrych treningów? a może lepiej siłownia.... Pozdroofka

Witam, Zupelnie nie znam sie na kulturystyce, mam troche do czynienia z innymi sportami takimi jak jazda na rowerze itp., chcialbym przez wakacje zapisac sie do silowni. Mam 17 lat 180-182cm (nie wiem dokladnie) wzrostu i waze 68kg. Chcialbym sie dowiedziec: gdzie, za ile, przez ile, kiedy i jak czesto chodzic do silowni aby generalnie podrzezbic [...]

Witam Mam pytanie do forumowiczów - ćwiczycie regolarnie przedramie? Bo jak sobie przypomne jak zaczynałem przegode z zelastwem w 98 -och to namietnie je katowałem - potem juz było róznie.Na przedramie to w sumie nie ma wiele mozliwości cwiczeń - pytanie dotyczy jakie cwiczenia stosujecie na ta partie i jak czesto ja cwiczycie? Ja planuje od [...]

Siema!Mam pytanko ,bo wlasnie jade kupic sobie gainera vitalmax 2 i w zwiazku z tym chcialem zapytac jak dawkowac go ?? Dieta jest, malo bialka no naturalnie ciezko go w odpowiednich ilosciach dostarczyc , jeszcze moge powiedziec ze naleze do tych ludzi ktorzy nie moga przytyc szybko ! JAk i z czym jak czesto i w jakich ilosciach ? Pozdro ! Z [...]

[...] od calosci :) Nie duzo bo waze 70kg przy 184cm wzrostu ale widocznie. Zakupilem laweczke skosna. Mam zamiar na poczatek spokojnie z brzuszkami zaczac. Po 3x20 na tej skosnej laweczce. Napiszcie mi czy dobrze dobralem ilosc na poczatek i w jakie dni najlepiej trenowac ten brzuch, jak czesto? Zmieniony przez - jankisz w dniu 2005-06-11 16:07:19

Mam kilka pytan a mianowicie takie: 1. jak czesto robic przerwe regeneracyjna i ile ona powinna trwac? 2. cwicze splita 3 razy w tyg i wyglada tak pon-klatka/triceps, sroda-plecy/bicepsy, piatek-barki/kaptury/nogi a czy nie lepiej jest tak pon-klatka/biceps, sroda-plecy/triceps, piatek-barki/kaptury/nogi czy jest jakas roznica? 3. jak bym chcial [...]

[...] :) Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Cel/problem/opis: Zredukowanie [...]

[...] w formie ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

[...] kg . Dieta oczywiecie jest zjadam 3100 kalorii na dzien . KTos zapyta to po co ci kreatyna skoro wszystko osiagnac mozna po przez diete . Ale ja poprostu chce spróbowac :D aaa I zapomnialbym trenuje FBW 3 x w tygodniu z max ciezarami w godzinach wieczornych jak ta kreatyne stosowac ? Przed , po , ile I jak czesto ????? Peosze o szybka odpowiedz